Ton ventre est bien plus qu’un système digestif : c’est aussi un centre émotionnel, énergétique, et un véritable baromètre de ton équilibre global. En kinésiologie, on utilise des gestes simples — pressions, massages, stimulations — pour relancer la circulation de l’énergie et apaiser le système nerveux et les différents organes.
Voici 3 gestes faciles à intégrer dans ta routine, pour soutenir ton ventre autrement :
1. Pour apaiser : la technique des points d’ancrage (ou « brain buttons »)
Pourquoi : cette technique aide à ramener ton système nerveux vers un état de calme (mode parasympathique), à recentrer ton attention et à soulager les tensions mentales qui peuvent perturber la digestion.
Comment faire :
- Place une main sur ton nombril (elle ne bouge pas).
- Avec les deux doigts de l’autre main (index + majeur), masse doucement les creux juste sous les clavicules, de chaque côté du sternum.
- Stimule ces points en massant doucement en cercles pendant 30 secondes à 1 minute, en respirant lentement.
2. Pour relancer la circulation : massage des points neuro-lymphatiques des intestins
Pourquoi : ces points activent le flux lymphatique et énergétique autour de la sphère digestive, souvent « ralentie » en cas de stress, sédentarité ou alimentation lourde.
Comment faire :
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Masse le haut des cuisses, à l’intérieur (sous le pli de l’aine), avec des pressions fermes (zone où se trouve une chaîne de ganglions lymphatiques).
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Respire profondément pendant 30 à 60 secondes.
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Tu peux faire ce massage en te tenant debout ou allongée.
💡 Bonus : ajoute une pensée positive ou une intention pendant le massage, comme « Je relance mon énergie vitale. »
3. Pour soutenir le foie : massage du point 3F
Pourquoi : Le point 3F (Foie 3 – Tai Chong) est un grand classique de la médecine chinoise. Il est utilisé pour drainer le Foie, calmer l’agitation intérieure, réguler la colère et favoriser la circulation de l’énergie (le Qi). Il agit aussi sur les troubles digestifs liés au stress et aux tensions émotionnelles.
Comment le trouver :
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Il se situe sur le dessus du pied, entre le gros orteil et le deuxième orteil.
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Glisse ton doigt depuis l’espace entre ces deux orteils, en remontant doucement vers la cheville jusqu’à sentir une petite dépression (environ 2-3 cm).
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C’est souvent un point sensible : c’est bon signe !
Comment le stimuler :
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Masse ou appuie doucement en petits cercles pendant 1 à 2 minutes.
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Respire profondément, avec l’intention de laisser “circuler” les émotions ou les tensions stagnantes.
🌿 À faire le matin au réveil ou le soir pour apaiser l’agitation interne.
Phrase d’ancrage mentale (optionnelle) :
« Je libère ce que je retiens. Je laisse circuler mes émotions. »
Mot de la fin
Quelques minutes par jour suffisent pour rétablir une meilleure communication entre ton corps, ton mental et ton système digestif. Ces gestes peuvent paraître simples, mais pratiqués régulièrement, ils deviennent de vrais alliés d’auto-équilibrage.
Envie d’aller plus loin ou de découvrir les points qui correspondent à ton propre déséquilibre ? Je t’accompagne en séance de kinésiologie pour écouter ce que ton corps veut vraiment exprimer !
A bientôt !