L’année 2025 commence, et avec elle, l’envie de prendre soin de soi. Mais savais-tu que tes émotions et ta digestion sont intimement liées ?
En naturopathie et en kinésiologie, nous constatons souvent que le stress, l’anxiété ou la tristesse impactent directement notre système digestif. A l’inverse, la santé digestive et microbienne est un facteur majeur de notre état emotionnel. En résumé, un ventre apaisé contribue à un esprit clair et serein, et un esprit léger favorise une digestion harmonieuse.
Voici donc quelques résolutions simples mais puissantes pour prendre soin de ta santé émotionnelle et digestive, et aborder cette nouvelle année sous le signe de l’équilibre !
1. Écoute ton corps et tes émotions
Prends le temps d’identifier les émotions qui te traversent. La digestion peut se bloquer sous l’effet du stress ou des pensées négatives. Intégre une routine de pleine conscience, comme la méditation ou des exercices de respiration, pour te recentrer et favoriser une meilleure digestion.
Astuce : Pratique la respiration abdominale avant chaque repas. Cela étend le diaphragme et prépare le système digestif à recevoir les aliments.
2. Bouge pour relâcher les tensions
L’activité physique aide à digérer les émotions stagnantes ET stimule en douceur le transit intestinal (kombo gagnant!). Privilégie des pratiques douces à modérées comme le yoga, le tai-chi ou de simples marches en pleine nature, qui permettent à la fois la relaxation et une meilleure circulation des énergies.
Astuce : Essaye une posture de yoga comme la torsion assise après le repas pour soulager les ballonnements !
3. Adopte une alimentation équilibrée et adaptée
Mange en pleine conscience, sans distractions, pour réellement savourer tes repas. Apprends composer des assiettes équilibrée et digestes : un apport équilibré des macro et micronutriments, sans trop de variété et adaptés à ta condition digestive. Privilégie des aliments frais et non transformés, riches en fibres et en probiotiques, qui nourrissent non seulement ton microbiote intestinal, mais aussi ton équilibre émotionnel.
Astuce : Ajoute des aliments riche en fibres ou fermentés (comme le kéfir, le miso ou la choucroute) à tes repas pour chouchouter ton microbiote.
4. Prends soin de ton sommeil
Un sommeil de qualité est essentiel pour régénérer ton système nerveux et digestif. Crée une routine apaisante avant de te coucher : une infusion, quelques étirements doux, des huiles essentielles ou des exercices de gratitude pour terminer la journée sur une note positive.
Astuce : Je suis fan des huiles essentielles de Lavande vraie (ou fine) ou de Petit grain bigarade pour favoriser le sommeil. Une à deux gouttes sur l’oreiller ou au creux des poignets, et le tour est joué! Associées à une infusion de camomille ou de verveine, apaisement du corps et de l’esprit assuré.
5. Fais appel à des outils énergétiques et naturels
Les fleurs de Bach ou les huiles essentielles peuvent t’accompagner dans la gestion des émotions. Par exemple, les huiles essentielles de Lavande vraie et de Camomille romaine sont connues pour leur effet relaxant, tandis que les fleurs de Bach comme Rescue aident à gérer les moments de stress intense ou de choc émotionnel.
Astuce : Masse ton ventre avec une huile végétale additionnée de quelques gouttes d’huile essentielle relaxante de ton choix pour un moment de détente.
6. Prends du temps pour toi
Dans un quotidien souvent rempli d’obligations, il est essentiel de s’accorder des moments rien que pour soi. Ces instants de détente et de plaisir permettent de relâcher les tensions accumulées, créant un esprit apaisé et, par extension, une digestion harmonieuse. Qu’il s’agisse de lire un bon livre, d’écouter ta musique préférée, de prendre un bain chaud, de pratiquer une activité créative ou simplement de savourer une tasse de thé en silence, ces moments sont une véritable nourriture pour votre bien-être émotionnel.
Astuce : Planifie chaque semaine un moment « rien que pour moi » dans ton agenda, comme un rendez-vous incontournable avec ton bien-être.
7. Cultive la gratitude et la positivité
Les émotions positives comme la gratitude ou la joie stimulent la sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans le bien-être émotionnel et produit en grande partie dans l’intestin. Chaque soir, note trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant(e). Cela influence positivement ton esprit et, par ricochet, ta digestion.
Mot de la fin
En adoptant ces résolutions, tu bâtiras un équilibre solide entre tes émotions et ton système digestif. Souviens-toi que chaque petit pas compte et que 2025 est l’occasion parfaite pour cultiver un bien-être global.
Et si jamais tu rencontres des difficultés à trouver ton équilibre, je serais ravie de t’aider grâce à la naturopathie et/ou la kinésiologie.
Je te souhaite de prendre soin de toi, de ton esprit et de ton ventre. 
A bientôt!