Les non-aliments qui fatiguent tes intestins

Et si ton ventre avait besoin de plus de légèreté invisible ?

Quand on parle de troubles digestifs, on pense tout de suite à ce qu’on mange : trop gras, trop sucré, pas assez de fibres, intolérances alimentaires… Mais ton ventre ne réagit pas seulement à ce que tu mets dans ton assiette. Il est aussi sensible à ce que tu respires, appliques sur ta peau, regardes, ressens ou vis au quotidien.

Et si, malgré une alimentation saine, tu souffres toujours de ballonnements, de lourdeurs, ou d’un transit capricieux, il est temps de t’intéresser aux non-aliments. Ces éléments invisibles qui, jour après jour, surchargent ton système digestif sans passer par ta bouche.

Le stress numérique : quand ton système nerveux ne trouve plus le bouton pause

Notifications qui vibrent sans cesse, réunions en visio, scroll automatique sur les réseaux sociaux, bruit de fond permanent… Ton cerveau est sur-sollicité, ton système nerveux surstimulé. Résultat : tu restes en mode « alerte » toute la journée.

Or, la digestion ne fonctionne correctement que lorsque ton corps est en mode parasympathique, c’est-à-dire en état de détente. On dit souvent : « la digestion, c’est le royaume du calme ». Et ce royaume est en ruine si tu manges devant un écran ou dans l’agitation.

🔸 Ce que ça provoque :

• Baisse des sécrétions digestives (salive, enzymes, acide gastrique),

• Sensation de blocage ou de nœud au ventre,

• Transit ralenti ou accéléré,

• Difficulté à « digérer » au sens émotionnel aussi.

🌿 Ce que tu peux faire :

• Instaure une pause « digital detox digestive » pendant les repas (sans écran, sans portable),

• Pratique la respiration en pleine conscience avant de manger : 3 grandes respirations ventrales pour activer le système parasympathique (ça a l’air trop simple mais c’est franchement une de mes meilleures techniques pour mieux digérer),

• Coupe les notifications non essentielles pendant la journée.

La surcharge émotionnelle : quand tu avales tes ressentis au lieu de les libérer

Combien d’émotions as-tu mises de côté cette semaine ? Colère contenue, tristesse ravalée, frustration camouflée sous un sourire… Ton ventre est souvent le réceptacle silencieux de ce que tu n’exprimes pas.

En kinésiologie comme en naturopathie, on sait que les émotions non digérées créent des tensions internes, qui finissent par se manifester dans le système digestif. C’est comme si ton ventre essayait de te dire ce que tu n’as pas réussi à verbaliser.

🔸 Ce que ça provoque :

• Douleurs abdominales sans explication organique,

• Crampes, spasmes, ventre « dur »,

• Ballonnements cycliques selon le stress émotionnel,

🌿 Ce que tu peux faire :

• Prends 5 minutes chaque soir pour écrire ce que tu ressens, sans filtre,

• Pratique une respiration d’ancrage ou une courte séance de cohérence cardiaque,

• Essaie un auto-massage doux du ventre en fin de journée pour « relâcher »,

• Mets une musique que tu aimes et danse, chante, sautille… fais ce que tu veux, lâche-toi et libère.

Les polluants de l’air intérieur : respirer ce qui pèse sur ton ventre

Tu adores peut-être l’odeur de ta bougie parfumée ou de ton spray pour la maison. Pourtant, ces produits libèrent des composés organiques volatils (COV) qui pénètrent dans ton corps par voie respiratoire, et que ton foie doit ensuite filtrer… parfois avec l’aide indirecte de ton intestin.

Une surcharge de toxines environnementales peut ralentir le foie et provoquer une digestion des graisses difficile, une fatigue chronique et un intestin plus perméable.

🔸 Ce que ça provoque :

• Troubles digestifs liés à un foie engorgé,

• Sensation de « lourdeur » après les repas,

• Réactivité intestinale accrue à certains aliments.

🌿 Ce que tu peux faire :

• Aère ton intérieur 10 à 15 minutes par jour,

• Remplace les désodorisants et parfums par des plantes dépolluantes ou des huiles essentielles douces (lavande vraie, citron, eucalyptus radié),

• Choisis des bougies 100 % cire naturelle, sans parfums de synthèse.