Ton ventre aussi a besoin de repos pendant les vacances, tu l’as vu dans l’article précédent. Mais comment l’accompagner concrètement, sans contrainte et avec plaisir ?
Voici 3 recettes d’eaux digestives faciles à préparer et à emporter, à choisir selon ton humeur, ton ressenti… ou ton besoin digestif du moment.
Chaque recette est accompagnée d’une intention et d’un mini-rituel de dégustation, pour faire de ce geste un vrai soin global pour ton ventre, ton système nerveux… et ton monde intérieur.
1. Eau fraîcheur & légèreté digestive
— idéale après un repas copieux ou en cas de ballonnements
Ingrédients (1L) :
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1L d’eau filtrée
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1 poignée de menthe fraîche
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3 rondelles de concombre
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1 rondelle de gingembre frais
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1 filet de citron vert
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(option) 1 c. à café d’hydrolat de menthe poivrée
Bienfaits :
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Stimule la digestion, soulage les lourdeurs
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Rafraîchit sans irriter
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Favorise la décongestion du foie et des intestins
Intention :
“Je me libère de ce qui m’alourdit, je reviens à l’essentiel.”
Rituel express :
Bois cette eau lentement, en silence ou en pleine conscience, après un repas plus copieux.
Respire profondément entre chaque gorgée.
2. Eau tonique & détox émotionnelle
— pour accompagner un reset doux du système digestif et énergétique
Ingrédients (1L) :
- 1L d’eau filtrée
- Des rondelles de citron (non traité)
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Quelques feuilles de citronnelle, verveine ou romarin
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2 rondelles de gingembre
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1 pincée de curcuma ou un petit morceau frais
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(option) 1 c. à café d’hydrolat de romarin
Bienfaits :
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Tonifie la digestion, active le feu digestif
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Nettoie en douceur les toxines physiques et émotionnelles
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Soutient le foie et la clarté mentale
Intention :
“Je laisse partir ce dont je n’ai plus besoin. Je choisis la clarté.”
Rituel express :
À boire dans la matinée, pour stimuler le métabolisme sans brutalité.
Prends une pause, observe comment tu te sens dans ton ventre, dans ta tête.
3. Eau tropicale apaisante & anti-inflammatoire
— parfaite en cas d’inconfort intestinal, ou d’émotions à fleur de peau
Ingrédients (1L) :
- 1L d’eau filtrée
- 2 morceaux d’ananas frais
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2 feuilles de basilic tropical (ou citronnelle)
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Quelques graines de fenouil légèrement écrasées
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(option) 1 c. à café d’hydrolat de basilic sacré ou camomille
Bienfaits :
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Apaise l’intestin et le système nerveux
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Aide à calmer les spasmes digestifs liés au stress
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Soutient le foie en douceur
Intention :
“Je m’accorde de la douceur et j’accueille ce qui veut se relâcher.”
Rituel express :
Le matin à jeun ou l’après-midi : bois cette eau en te reconnectant à ta respiration ventrale. Ferme les yeux quelques secondes, pose ta main sur ton ventre.
Mot de la fin
Ces eaux digestives ne sont pas de simples boissons : elles peuvent devenir un outil de soin quotidien, pour accompagner ton système digestif et ton espace émotionnel.
À chaque gorgée, tu peux nourrir l’apaisement, la présence, la douceur… et inviter ton ventre à se relâcher vraiment.
Evidemment, tu pourras également profiter de leurs bienfaits en dehors des vacances en les intégrant dans ta routine quotidienne. Cela peut être une astuce simple et naturelle de prendre soin de toi et de mieux t’hydrater ! (Petit clin d’oeil à mes consultantes qui oublient de boire ! 😜)
✨ Et si tu veux aller plus loin dans ce chemin de reconnexion à ton ventre, je suis là pour t’accompagner : en séance, ou à travers mes e-books “Mon Ventre Heureux” ou « A ta santé ».
A bientôt !