Les vacances arrivent, les valises se préparent et avec elles l’envie de souffler un peu, de couper avec le quotidien, de recharger les batteries. Tu ralentis, tu dors un peu plus, tu changes de rythme, tu t’accordes ce que tu attends depuis des mois : des vacances !
Mais… et ton ventre dans tout ça ? Lui aussi, il aurait bien besoin d’un break…
Ton ventre : ce héros discret qui ne s’arrête jamais
Ton système digestif travaille sans relâche. Qu’il fasse chaud, froid, que tu sois stressé.e ou détendu.e, que tu manges sain ou plus gourmand… il digère, trie, assimile, élimine. Il assure une grande partie de ton immunité, il dialogue en continu avec ton système nerveux, il reflète ton état émotionnel.
Tu vis une situation qui te remue ? Il se noue.
Tu te sens tendu.e ? Il se contracte, ralentit, gonfle.
Tu es détendu.e et présent.e ? Il se relâche, il fonctionne mieux.
Ton ventre est bien plus qu’un organe mécanique : c’est un écho direct de ce que tu vis, ressens et choisis.
Et pourtant, même en vacances, on l’oublie.
Vacances riment (souvent) avec surcharge
Voyages, apéros, glaces, rythme irrégulier… Les vacances ne sont pas toujours synonymes de repos pour la sphère digestive.
Au contraire, elles peuvent devenir un terrain de tous les excès : trop de gras, trop de sucre, trop d’alcool, trop d’aliments mélangés, trop de repas sautés puis surchargés… Ton ventre, lui, continue de tout gérer — même quand toi, tu essaies de déconnecter.
Et parfois, il se manifeste : ballonnements, digestion lente, fatigue inexpliquée, sommeil agité, transit perturbé… Ce ne sont pas que des “petits désagréments de vacances”, ce sont des signaux.
Offrir un break à ton ventre, concrètement
Et si tu profitais de cette période plus souple, plus libre, pour justement alléger aussi ton système digestif ?
Pas besoin de diète stricte ou de cures contraignantes. L’idée ici, c’est de lui offrir de la douceur, du calme, du temps pour respirer.
Voici quelques clés simples pour faire du bien à ton ventre pendant ces vacances :
🌿 Alléger tes repas
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Privilégie les assiettes simples, peu mélangées, faciles à digérer (avec 3 à 4 aliments différents maximum).
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Laisse plus de temps entre les repas.
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Évite de manger par automatisme : pose-toi la question “ai-je vraiment faim ?”
🌸 Ralentir le rythme
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Prends le temps de t’installer, de mâcher, d’apprécier.
🍃 Apaiser ton système digestif
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Bois des infusions digestives ou hydrolats doux, menthe poivrée, verveine, basilic tropical (tu trouveras des suggestions de tisanes digestives et apaisantes ici)
- Bois des eaux digestives, simples, naturelles et rapides à faire (tu trouveras 3 super recettes ici).
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Fais des respirations abdominales quelques minutes par jour.
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Fais des auto-massages du ventre (dans le sens des aiguilles d’une montre)
- Pratique la kinésiologie en autonomie, avec des points clés pour soulager ton ventre (tu les trouveras juste ici).
✨ Lâcher aussi sur l’émotionnel
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Le relâchement des vacances fait parfois remonter des émotions refoulées. Accueille-les.
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Écoute ce que ton ventre raconte : est-ce une tension ? Une peur ? Une fatigue que tu n’as pas écoutée ?
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Pose une intention simple chaque matin pour soutenir ton équilibre intérieur.
- Et si le coeur t’en dit, écris ce qui te traverse. Profite de ces vacances pour te débarrasser définitivement de ces valises émotionnelles que tu portes depuis des mois.
Ce que tu y gagnes
Offrir ce temps à ton ventre, c’est t’offrir bien plus que du confort digestif.
C’est retrouver de l’énergie, une clarté mentale, un état plus calme et plus ancré.
C’est remettre du lien entre ton corps et toi.
Et c’est surtout cultiver, sans pression, un rapport plus doux à toi-même — même (et surtout) en vacances.
Mot de la fin
Ton ventre digère tout ce que tu vis. Lui aussi a besoin de respirer, de ralentir, de sortir du mode survie ou performance.
En lui offrant quelques jours de vraie douceur, tu plantes une graine de mieux-être qui portera ses fruits bien au-delà des vacances.
✨ Et si tu veux aller plus loin, je peux t’accompagner :
→ En consultation individuelle.
→ Ou avec mon e-book “Mon Ventre Heureux”, un guide concret et bienveillant pour renouer avec ton équilibre digestif.
A bientôt !
