La pilule est une alliée de contraception pour beaucoup d’entre nous, mais elle peut parfois jouer des tours à notre système digestif. Ballonnements, constipation, diarrhées… Ces désagréments peuvent transformer nos journées en véritable parcours du combattant.
Je t’explique ici les liens entre la pilule et notre ventre, et te donne des astuces pour retrouver un confort digestif.
La révolution hormonale
La pilule contraceptive, en modifiant les taux hormonaux, peut influencer de nombreux aspects de notre santé, dont la digestion.
Les hormones qu’elle contient peuvent :
- Altérer le microbiote intestinal : Notre intestin abrite des milliards de bactéries qui jouent un rôle essentiel dans la digestion. Les hormones présentes dans la pilule peuvent influencer la composition de ce microbiote en modifiant le pH intestinal (l’acidité est favorable aux mauvaises bactéries et aux levures), en modifiant la production de certaines substances (comme les acides biliaires), en favorisant l’inflammation de l’intestin.
Un déséquilibre du microbiote intestinal peut entraîner divers troubles digestifs (ballonnements, gaz, constipation, diarrhée etc), mais aussi de la fatigue chronique, douleurs, faiblesse immunitaire, dépression, etc.
- Influencer la motricité intestinale : La motricité intestinale, ce sont tous les mouvements qui permettent au bol alimentaire de progresser le long du tube digestif. Les hormones de la pilule peuvent l’influencer de plusieurs façons par l’action des hormones sur les muscles de l’intestin, en ralentissant le transit ou en l’accélérant, ce qui peut entraîner des constipations, des diarrhées et encore plus de déséquilibres au niveau du microbiote.
- Favoriser la rétention d’eau : Les œstrogènes contenus dans la pilule ont tendance à favoriser la rétention d’eau dans l’organisme. Cela s’explique par l’action des oestrogènes sur la rétention de sodium (minéral qui attire l’eau dans les cellules) et l’augmentation de la perméabilité des vaisseaux sanguins (ce qui favorise le passage de l’eau des vaisseaux vers les tissus).
Cette rétention d’eau se manifeste souvent par des ballonnements, une sensation de lourdeur et une prise de poids.
Pilule & Digestion : les symptômes les plus courants
- Les ballonnements: Un ventre gonflé, une sensation de pesanteur, des douleurs abdominales… Les ballonnements sont souvent les premiers signes d’un déséquilibre digestif lié à la pilule.
- La constipation: Un transit ralenti, des selles dures et peu fréquentes peuvent être très inconfortables.
- La diarrhée: À l’inverse, certaines femmes peuvent souffrir de diarrhées, surtout en début de traitement.
- Les nausées: Les nausées sont fréquentes, surtout en début de prise de la pilule, et peuvent être aggravées par certains aliments.
Pilule : les risques à long terme
Si les troubles digestifs sont souvent bénins et disparaissent avec le temps, il est important de souligner que la prise de pilule contraceptive peut aussi avoir des conséquences à long terme sur la santé. Des études ont montré un lien possible entre la pilule et :
- Le risque de cancer du sein: Bien que faible, ce risque augmente légèrement avec la durée d’utilisation de la pilule.
- Les maladies cardiovasculaires: Chez certaines femmes, la pilule peut augmenter le risque de thrombose veineuse ou d’accident vasculaire cérébral.
Il est donc essentiel d’en discuter avec ton médecin pour évaluer les bénéfices et les risques de la pilule en fonction de ton profil.
Que faire en cas de troubles digestifs liés à la pilule ?
- En parler à ton médecin: Il pourra te conseiller sur les solutions possibles, comme un changement de pilule ou une autre méthode contraceptive sans hormones.
- Adapter ton alimentation: Privilégier une alimentation riche en fruits, des légumes, des céréales complètes et des légumineuses (riches en fibres), boire suffisamment d’eau, limiter les aliments inflammatoires (alcool, café, industrialisés, boissons gazeuses, sucre raffiné, gluten, lactose) et bien mastiquer.
- Adopter une activité physique régulière: Le sport favorise le transit intestinal (la marche, le yoga, la natation, etc). Il faut se rappeler que le manque d’activité physique est délétère à tout l’organisme.
- Gérer le stress: Le stress met en dormance les fonctions digestives accentuant les symptômes. Si tu es concernée, il faut pratiquer des techniques de relaxation (comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde) ou trouver des activités qui te détendent et te permettent de t’échapper ou t’apaiser.
- Envisager des compléments alimentaires: Certains probiotiques peuvent aider à rééquilibrer la flore intestinale et les enzymes digestives peuvent faciliter la digestion des aliments.
Alternatives de contraception non hormonale
Si les troubles digestifs persistent malgré les adaptations, il existe d’autres méthodes contraceptives tout aussi efficaces :
- Le stérilet au cuivre
- La symptothermie
- Le préservatif masculin ou féminin
- Le diaphragme
- Le coït sans pénétration dans les périodes fertiles
- La vasectomie ou la ligature des trompes.
Parles-en à ton médecin ou à un spécialiste pour qu’il puisse te donner plus d’informations et que tu puisses faire un choix en pleine conscience, favorable pour ta santé.
Le mot de la fin
La pilule contraceptive peut entraîner des désagréments digestifs. En comprenant les mécanismes en jeu et en adoptant les bons réflexes, il est possible de minimiser ces effets secondaires et de retrouver un confort digestif. Et si ce n’est pas suffisant, d’autres contraceptions, plus naturelles, sont possibles. N’hésite pas à te renseigner pour trouver la solution la mieux adaptée à ta situation.
A bientôt !
