A La Réunion, nous sommes nombreux.ses à souffrir en silence de maux de ventre chroniques. Le paradoxe est qu’ici, l’usage traditionnel des plantes médicinales pour traiter les troubles digestifs est profondément enraciné dans la culture locale. Mais ces remèdes naturels sont souvent utilisés par les anciennes générations et le savoir se perd avec le temps.
J’ai donc choisi de te parler aujourd’hui de ces plantes qui t’offrent des solutions efficaces et accessibles pour maintenir une bonne santé digestive! 😉
Les troubles digestifs courants à la Réunion
Comme partout dans le monde, le départemant français compte de très nombreux habitants atteints de troubles digestifs chroniques.
Ils sont causés par le stress chronique, la sédentarité, les fast-food, l’alimentation industrielle et déséquilibrée… mais aussi la cuisine riche et épicée, qui peut être propice à certains troubles digestifs.
Parmi les problèmes les plus fréquents, on retrouve :
- Les ballonnements : Souvent causés par une alimentation déséquilibrée, riche en sucres fermentescibles.
- Les indigestions : Dues à une alimentation copieuse, souvent lors des festivités ou des repas de famille.
- Les reflux acides : Favorisés par des plats épicés et des boissons acides (sodas, café).
- La constipation : Souvent liée à une hydratation insuffisante et à un régime alimentaire déséquilibré pauvre en fibres.
Ces troubles peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie et nécessitent des solutions adaptées.
Les plantes médicinales Réunionnaises et leurs vertus Digestives
La nature généreuse de la Réunion offre une diversité de plantes médicinales aux vertus digestives reconnues. Voici quelques-unes des plus populaires :
- Le Curcuma (Curcuma longa) :
- Vertus : Anti-inflammatoire et antioxydant puissant, il aide à réduire les inflammations du tube digestif et stimule la production de bile, facilitant ainsi la digestion.
- Utilisation : Décoction de racine de curcuma, poudre de curcuma ajoutée aux plats ou aux jus.
- Le Gingembre (Zingiber officinale) :
- Vertus : Anti-nauséeux et carminatif, il aide à soulager les nausées, les vomissements et les ballonnements.
- Utilisation : Infusion de gingembre frais, ajout de gingembre râpé dans les plats et les boissons.
- Le Combava (Citrus hystrix) :
- Vertus : Ses feuilles et son zeste ont des propriétés digestives et anti-inflammatoires, aidant à réduire les douleurs d’estomac et à faciliter la digestion.
- Utilisation : Zeste ou feuilles infusés dans de l’eau chaude, ajoutés aux plats pour une saveur et des bienfaits supplémentaires.
- Le Change écorce (Aphloia theiformis) :
- Vertus : aussi appelé « goyave marron », il a des propriétés anti-inflammatoires et est efficace contre les douleurs et les inflammations de l’estomac ou de l’intestin.
- Utilisation : Feuilles sèches infusées pour préparer une tisane digestive.
- Le Bois d’arnette (Dodonaea viscosa) :
- Vertus : aussi appelé « bois de reinette », il est efficace contre les ballonnements, coliques, diarrhées et flatulences.
- Utilisation : Feuilles sèches infusées pour préparer une tisane digestive.
- L’Ambaville (Hubertia ambavilla bory) :
- Vertus : Aussi appelé « Jean Baville », cet arbuste endémique de La Réunion est inscrit à la pharmacopée française (liste A) comme remède aux ulcères à l’estomac.
- Utilisation : Feuilles sèches infusées pour préparer une tisane digestive.
- L’Aloès Vera (Aloe vera) :
- Vertus : Connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes, elle aide à soulager les irritations intestinales et gastriques, à maintenir une bonne santé digestive.
- Utilisation : Gel d’aloe vera consommé directement ou mélangé à des jus.
Comment intégrer ces plantes dans son quotidien
Intégrer ces plantes dans ta routine quotidienne peut se faire de manière simple et agréable. Par exemple :
Recettes Simples et Efficaces :
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- Décoction de Curcuma et Gingembre : Faire bouillir de l’eau, ajouter des tranches de gingembre frais et de la racine de curcuma. Laisser infuser 10 minutes, filtrer et boire.
- Jus de Combava : Presser un combava dans un verre d’eau chaude ou froide, ajouter du miel si désiré.
- Tisane de plantes : Infuser quelques feuilles séchées dans de l’eau chaude pendant 10 minutes, puis filtrer et boire.
- Smoothie à l’Aloès Vera : Mélanger du gel d’aloe vera avec des fruits comme la papaye ou la mangue, ajouter un peu de jus de citron et mixer.
Précautions et contre-indications
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- Toujours consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau traitement à base de plantes, surtout en cas de grossesse, d’allaitement, ou de conditions médicales préexistantes.
- Éviter une consommation excessive de ces plantes, car elles peuvent avoir des effets secondaires si elles sont utilisées de manière inappropriée.
Le mot de la fin
Les plantes médicinales réunionnaises offrent une alternative naturelle et efficace pour maintenir et améliorer la santé digestive. En les intégrant judicieusement dans votre quotidien, avec une alimentation et une hygiène de vie équilibrées, tu peux profiter de leurs nombreux bienfaits tout en redécouvrant des traditions locales précieuses.
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A bientôt !
