Pink smoothie
Hello ! Ca te dit une recette super simple qui fera du bien à ton tube digestif ?
Je te propose aujourd’hui une recette de smoothie, prête en 2min chrono, riche en micronutriments bénéfiques à ta santé.
Ingrédients
- 1 banane
- 1 poignée de fruits rouges (frais ou surgelés)
- 2 cas d’açai en poudre
- 150ml de lait d’amande
- OPTION : tu peux rajouter 1 cas de graines de chia
Préparation
- Tout mixer dans un blender, c’est prêt!
A déguster immédiatement.
Bienfaits
Les fruits rouges, tels que les fraises, les framboises, les cerises, les myrtilles, les mûres et les groseilles, sont non seulement délicieux mais aussi très bénéfiques pour ta santé.
Voici 5 de leurs principales propriétés :
1. Riches en antioxydants
Les fruits rouges sont une excellente source d’antioxydants, tels que les flavonoïdes, les anthocyanines et les vitamines C et E. Ces composés aident à combattre les radicaux libres dans le corps, réduisant ainsi le stress oxydatif et les risques de maladies chroniques.
2. Anti-inflammatoires
Les anthocyanines et d’autres composés bioactifs présents dans les fruits rouges ont des propriétés anti-inflammatoires, aidant à réduire l’inflammation et à prévenir des MICI (maladies inflammatoires chroniques des intestins).
3. Soutien au système immunitaire
La vitamine C, présente en abondance dans de nombreux fruits rouges, renforce le système immunitaire, aide à la cicatrisation des muqueuses et favorise la production de collagène. Autant d’atouts intéressants pour lutter contre la porosité intestinale et l’inflammation.
4. Soutien à la digestion
Les fibres alimentaires présentes dans les fruits rouges aident à la digestion en favorisant la régularité intestinale et en prévenant la constipation. De plus, ils peuvent favoriser une flore intestinale saine.
5. Réduction du risque de cancer
Les antioxydants et autres composés phytochimiques dans les fruits rouges peuvent aider à prévenir certains types de cancer en neutralisant les radicaux libres et en inhibant la croissance des cellules cancéreuses.
Je ne m’attarde pas sur les bienfaits de la banane, déjà bien connus (excellente source de vitamines et de minéraux essentiels, tels que la vitamine C, la vitamine B6, le manganèse, le magnésium, le potassium, et les fibres alimentaires).
Voici donc une recette de smoothie bienfaisant, délicieux et optimal pour ta santé globale et digestive.
Bonne dégustation !